風邪を予防するために
免疫力は、風邪の元であるウイルスや病原菌から体を守る力の事です。免疫力が低下することにより、体の中に病原菌やウイルスが侵入しやすくなり、風邪やインフルエンザを引き起こしてしまいます。抵抗力がないため、病状が悪化してしまい、重い病気にかかってしまいます。免疫力が下がる原因としては、運動不足だったり食事による栄養不足だったりなどが考えられています。運動は苦手という人や運動をする時間がないという人は多いです。しかし、運動をしないことで体内に脂肪を溜め込んでしまい肥満になってしまいます。肥満になることで、様々な病気を引き起こしてしまいます。これは、食事にも同じことが言えます。食事をするときに同じものばかりを食べていると栄養バランスが偏ってしまい、体に必要な栄養素が十分に取れなくなってしまいます。そのため、体に様々な影響を及ぼしてしまい病気にかかりやすくなります。
運動不足や栄養不足を改善することで免疫力を高めることができます。免疫力が高まることで、体にもよい効果をもたらしてくれます。運動が苦手という方や運動をする時間がない人は、仕事に行く時や買い物に行く時などに、少しの距離でも歩くようにするだけでも、免疫力を高める効果に繋がります。また、激しい運動をする必要はなく、自分の趣味でやっているスポーツを取り入れるのも良い手です。栄養不足に関しては、食事をするときに同じものを食べるだけではなく、栄養バランスを考えながら食事をするとよいでしょう。また、栄養に偏りを感じた時は、サプリメントなどを摂取して栄養バランスを調整することもできます。
